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大人ニキビと便秘

便秘になると大人ニキビができる?

顔にできる大人ニキビと胃腸の問題である便秘、2つは異なるもののように思えます。
しかし、便秘と大人ニキビには密接な関係があるのです。

 

便が排出されずに体の中に残っていると、腸の中に排出されない毒素がたまっていきます。
毒素は外に行くことができないために、血液の中に溶け込んでしまいます。
毒素が回ると、体調は悪くなりますからホルモンバランスも乱れます。
その結果、大人ニキビができやすくなります。
体はどうにかして毒素を出そうとしますから、その結果、大人ニキビが作られます。

 

便秘は大人ニキビの大きな原因となるわけですから、大人ニキビを予防するには
体の中からキレイにする必要があるのです。

 

便秘を解消するためにできることは?

便秘を解消するためには、まず水分をたくさん摂るようにしてください。
便は硬くなると出にくくなりますから、水分でやわらかくしなければいけません。
朝起きてすぐに水を一杯飲むのも、腸への刺激になりますからおすすめです。

 

次にできることは食物繊維の入ったものを食事に取り入れることです。
さつまいもなどの芋類やごぼうは、便を出やすくします。
また、乳酸菌が入ったヨーグルトも、便秘解消に効果的です。

 

食事で足りない栄養素はサプリメントで補うと良いですが、
便秘解消のためにも効くサプリメントがあります。
体の中に善玉菌を増やして便通を促してくれるオリゴ糖は、
赤ちゃんでも飲めるくらい体にも安心でおすすめのサプリメントです。

 

水分に食生活、そして足りない分はサプリメントで調整し、
便秘を解消して、大人ニキビを予防してください。