大人ニキビ 食事

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大人ニキビに効く食事は?

ニキビ対策には皮脂の分泌を抑えることが一番です。皮脂の分泌を抑えるはたらきがある栄養成分は、ビタミンBです。ビタミンBは豚肉や納豆、ブロッコリー、ヨーグルトなどに多く含まれていますから、積極的にそれらの食材を使ったものを食べるようにしましょう。もう一つ、注意してほしいのがアルコールの摂取です。アルコールは体内に入ると、分解するときにビタミンBを使ってしまいます。せっかく摂り入れたビタミンBがアルコールを分解するために使われてしまっては意味がありませんから、ニキビを治したければアルコールの摂取を控えましょう。

 

ビタミンを簡単補給するには、サプリメントもおすすめです。