大人ニキビ 食生活

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大人ニキビと食生活

大人ニキビ予防におすすめの栄養素とは?

大人ニキビも食生活を改善することで予防することができます。
大人ニキビ対策の化粧水にビタミンBが入っているものが多いですが、食生活でもビタミンBが豊富に含まれているものが効果を発揮します。

 

ビタミンBの中でも特に必要なのが肌を丈夫にしてくれるビタミンB2です。
ビタミンB2が多く含まれている食品は、ウナギ、海藻、卵などです。

もう一つビタミンB6も肌に必要な栄養素です。
ビタミンB6があれば、肌の免疫力を強くします。
ビタミンB6が多く含まれているのは、レバーや大豆、マグロ、サバなどです。

 

ビタミンB2とB6が含まれている食品を上手に食事に取り入れるようにして、
大人ニキビのできにくい肌を作りましょう。

 

普段からバランスのとれた食生活を送ろう

ビタミンBは大人ニキビ予防に必要不可欠な栄養素ですが、
それだけをとればいいというわけではありません。
体の新陳代謝を良くして肌を強くするためには、
バランスのとれた食生活を送る必要があります。

 

忙しい毎日を送っていれば特に野菜が普段の食事で不足してしまいます。
なるべく野菜中心の食生活を送るように心がけましょう。
サラダで野菜を取るよりも、温野菜の形でかぼちゃやほうれん草などの緑黄色野菜を
中心に摂るほうがおすすめです。

 

忙しいから、またはストレスがたまっているからと、
ついついスナック菓子や甘いモノばかり食べている人もいます。
お菓子自体が悪いというわけではありませんが、
偏ったものばかりを食べていれば、体調が崩れて肌の調子も悪くなります。
大人ニキビを防ぐためには食生活から立て直しが必要です。
自分の体のために、家でも外でも、バランスのとれた食事を摂るように心がけてください。